Alimentação e a boa imunidade!

Quando a alimentação é adequada e variada, previne deficiências nutricionais e protege o corpo, pois é rica em nutrientes que podem melhorar o sistema de defesa do organismo.

Conheça o poder nutricional dos alimentos pela cor e veja como eles podem ajudar a reforçar as defesas do corpo:

Laranja
Alimentos alaranjados, como mamão, cenoura, manga, abacaxi, milho, pêssego e batata-doce, possuem betacoroteno, que se transforma em vitamina A ao ser ingerido. Além de deixar a pele mais bonita, a vitamina também ajuda a fortalecer o sistema de defesa do corpo.

Vermelho
A cor vermelha, encontrada em alimentos como cereja, tomate, caqui e melancia, deve-se a um pigmento chamado licopeno, que é considerado um antioxidante natural e protege o corpo.

Branco
O alho e a cebola ajudam na proteção do organismo, pois possuem um componente natural que impede o corpo de produzir uma substancia que é prejudicial a ele mesmo, os radicais livres.

Marrom
Castanhas, nozes, cereais integrais e alimentos feitos a partir deles, como massas e pães, são ricos em vitamina E, que também tem a função de proteção.


Tô me alimentando direitinho, mamãe?

Fonte: Nestlé Nutrição/ http://kekobaby.wordpress.com/